2020年1月23日，随着武汉政府的一纸封城令，全国各地陆续出现新型冠状病毒肺炎病例，随后，各地陆续进入了交通管制状态，每日刷屏：感染人数与日俱增，应急响应等级提到最高，疾病防护物资短缺，病毒顽劣，无特效药……各种消息渲染着疫情严峻，似乎鼻尖都可以嗅到疫情。同时，各种谣言此起彼伏，更增添了人们紧张，恐慌的情绪。本该万家灯火、四海喧闹、团圆喜乐的新年，因为新型冠状病毒肺炎将其一挥抹去，留下满城消寂、满腔恐慌和焦虑。

  面对疫情，每个人都会害怕，会紧张，这很正常。有个同事说得好：“我也会害怕，会紧张，但我一穿上这一身衣服（工作服）我就不怕了！”这是职责所致，使命使然！是的，做为一名医务工作者，在疫病流行暴发的关键时刻，我们就是冲锋在最前线的战士，这是我们责无旁贷的责任和义务，我们避无可避，逃无可逃！

  那么，作为一名一线医务人员，面对来势汹汹的新型冠状病毒，我们又该怎么做好自己的心理防护呢？

  每天早上起床，对着镜子，给自己一个大大的微笑吧！美好的一天由此开始，我们不知道今天会遭遇什么，但我们起码可以调整好自己的状态，以最饱满的热情迎接一切未知的事物，告诉自己：我可以风淡云清，亦可以披荆斩棘！

  工作之余，合理安排生活，好好休息；按时吃饭，饮食健康、科学、营养；按时作息，早睡早起，坚持室内身体锻炼。良好的身体状态可以增强身体抗病能力，也是良好心态的必要条件。

  闲暇的时候，做些喜欢的、轻松的事情：看看书、听听音乐……把自己带进书的海洋，音乐的境界，能很好地缓解心理的疲劳。也可以练练瑜伽、冥想、打坐，这些运动在体内会产生一种宁静气息，使心跳、血压和肺部耗氧降低，而使身体各器官得到休息，因此，也是缓解压力的有效方法。

  如果你感觉到心神不宁、坐立难安了，停下来，给自己几分钟，找一个安静的地方，静静地坐一会儿，做几次深长的腹式呼吸：深呼吸，动作愈慢愈好，吸气时肋骨上提，小腹隆起，尽量憋住5秒再呼气，呼气时小腹缩回，如此重复几次，可以缓解压力，改善情绪。这是公认的快速有效的方法。

  如果你发现自己没办法自己调节自己的情绪，翻开你的通讯录，给一个你信任的亲人或你的“铁哥们”“铁姐们”打个电话，尽情倾诉，表达出自己的真实感受，一方面消除了亲友的担心，同时也接收到他们的关心。

  必要的时候， 可以求助于专业心理人员，医院成立了职工心理舒缓小组，开放职工心理关怀驿站，预约为大家服务。

  缓解心理紧张、焦虑的方法千种万种，我只能用我浅薄的知识跟大家分享几种最简单易行的方法。我一直坚信一句话：“心若阳光，何惧彷徨”，如果我们有必胜的决心，我们一定可以战胜所有的困难，取得最后的胜利。所以，在自己心里种一个太阳吧，可以照亮全世界！让我们携手，砥砺前行，众志成城，战胜疫情。