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新浪网：如何保护视力？

2017/02/22 来自: 本站作者: 管理员浏览：4560

链接：http://hunan.sina.com.cn/health/mytd/2016-09-07/090099222.html?qq-pf-to=pcqq.c2c

（通讯员杨莹莹）中国是近视眼的高发国家，很多孩子很小就出现了近视。近视虽然与早产、遗传、营养不良有关，但与用眼习惯不良有更加密切的关系，下面我们将详细介绍一下，预防近视要注意的事项。

　　环境要适宜，光线需柔和

　　教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，建议左右两侧都应有窗户，并定期调换孩子的坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，臺灯应放在左前方，光线要柔和，目前市面上有许多正规品牌的护眼灯都是不错的选择，写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来，不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字。

　　连续阅读时间不宜过长

晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。当你的眼睛调焦运动的肌肉—睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了，长此以往很容易导致近视度数的增长，因此，学生近距离用眼每隔45分钟建议休息片刻为宜。

　　姿势要端正保持良好的用眼习惯

　　无论是在读书还是在做功课，都要注意姿势的端正，不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。作息时间要有规律，睡眠要充足，注意手卫生，不用手揉眼睛，积极治疗眼部慢性疾病。

　　少看电子产品

　　现在的孩子学习负担很重，课余时间有的还需要学英语、钢琴、画画等。电子产品如电脑、手机的过度使用更会加重孩子的视疲劳，并且电子屏幕的频闪也会对人眼产生辐射伤害，应尽量减少电视、电脑、游戏机等电器设备的接触。

　　多做眼保健操进行户外运动

　　做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。增加户外活动时间可以减少近视的发生，对预防近视有保护作用。有趣的是，这种保护作用与户外活动的时间成正相关，而与体育活动的内容无关。此外，打羽毛球、乒乓球球的过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

　　注意饮食结构营养摄取应平衡

　　家长一定要注意保证孩子对营养的充分摄入，特别是钙、磷及维生素A、b2、b1、c等，这些营养物质可帮助我们有效的预防近视保护视力。同时还要注意，不适当的饮食会导致营养的缺乏从而导致孩子出现进食的症状。注意少吃甜食，吃甜过多，会使血中产生大量的酸，影响人体对食物中钙离子的吸收，对视力有所影响。

　　特别提醒：实际上戴眼镜并不会加深近视，很多人戴眼镜近视加深了，一般是与不合理的用眼习惯有关系，度数的加深并不是戴眼镜导致，而是孩子本身屈光状态发展导致的。有些则是病理性近视，这种近视的话，即使成年以后，近视也会上涨的，与戴眼镜是没有关系的。而假性近视在青少年当中尤为常见，区别真假近视的有效方法则是散瞳验光，针对不同的儿童，散瞳验光的方法也分为快速散瞳和慢散瞳，这个主要是为了更好的麻痹睫状肌的调节能力，真正的了解到眼睛的一个屈光情况。因此，当儿童出现视力下降的话，最好是做一下视力检查，如果是真性近视的话，则是要及时的配镜，减缓眼疲劳，从而减缓近视的发展。一般建议一直配戴眼镜，并且目前比较多的研究认为足矫，也就是度数配够更好。