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办公一族如何预防颈椎病

发布时间:2015/3/3 16:49:00   来自:   点击:

伴随着都市生活节奏的加快,颈椎病就像传染病一样在办公室的电脑前弥漫,发病急剧年轻化的趋势令人惊讶。由于长时间伏案工作,长时间一个姿势面对电脑或看电视等,会导致颈椎疲劳综合症,或颈椎病。许多年轻白领都会感到脖子痛、肩痛。颈椎病的症状主要有:头痛,眼花,耳鸣,颈部僵硬不适、酸痛乏力感,肩膀痛,手臂麻木、疼痛,握力减弱,严重者出现眩晕,恶心,胸闷、胸痛,甚至心动过速,心前区痛等。

怎样预防颈椎病呢?平时要注意少低头,工作一两个小时至少要站起来休息一下,做做颈部操,让颈部得到充分的休息。方法:尽量低头、抬头后仰、左耳贴肩、右耳贴肩各做八次,或以下颌为基点画“米”字,然后头慢慢左、右旋转各八次,你会感到颈部很舒服。然后活动活动肩关节,使肌肉放松,达到缓解疲劳的作用。睡觉时选择合适的枕头,枕头不宜过高或过低。平时多做些利于颈部锻炼的运动,如:游泳、放风筝、打羽毛球等。如出现上述症状,或不适应及时到医院就诊。